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game tài xỉu đổi tiền:为什么我们总觉得自己不够好?

时间:2个月前   阅读:8

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一边对自己说:“连这个都做不好?”

一边又对自己说:“是的,我确实不够好。”

感觉自己不够好,可能是我们都经历过的时刻。

有时候这种感觉很快会过去,有时候为了让自己变得够好,逼着自己改变,做努力。如果做不好,就会不小心陷入“怎么都做不好这个”的自责中。

随之而来的就是难过、焦虑……

在心理学上这叫做 自我攻击。

一方面,自己对自己说“连这个工作都做不好?怎么就是不能坚持运动?不能好好利用时间培养个兴趣爱好吗?”诸如此类的。

另一方面,自己会认可这种否定性质的表达,“是的,确实是我不够好,不够努力,我应该再加油冲一把。”

此时,自己不仅是攻击者,还是需要分出精力来应对攻击声音的被伤害者。

这种拉锯战是精神内耗的一种——被困在了对自己的负面想法里。

如果你也有类似的时刻,可以试试下面这种做法:

首先, 开始觉察到自己的负面想法和情绪,允许它出现在自己的脑子里,接纳它。 然后,和负面想法保持距离。

大脑中有了这样的想法,没问题,是ok的。

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只要不去给自己的想法下定义贴标签“这是不应该的”、“我这样想是错的”,那就 很大程度上避免了因为评判自己的想法,而产生的负面情绪。

如果对你来说,做起来这些并不轻松,在感觉非常糟糕的情况下,任何人都需要别人, 尤其是专业的帮助。

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